Enomhed som single

Læsetid ca. 6 minutter

Enomhed som single

Selvom det kan være utrolig befriende at være single og alene, kan det også til tider være meget ensomt. Sociale medier fylder utrolig meget i den moderne hverdag, hvor man nemt kan få kontakt til venner, familie og potentielle partnere. Men flere undersøgelser har faktisk vist at sociale medier kan forstærke følelsen af ensomhed, da den sociale forbindelse man har med omverdenen ofte bliver overfladisk. Autoriseret psykolog Jan Bentzen fra Abelhus psykologcenter forklarer lidt mere om hvad ensomhed er for en størrelse og giver et par gode råd med på vejen til hvordan du kan arbejde med din ensomhed.

Hvorfor føler du dig ensom?

Når man taler om ensomhed i forbindelse med at være single, kan mange koble følelsen af ensomhed sammen med manglen på en partner eller socialt samvær. Men det er ikke altid tilfældet. Ensomhed er en følelse der kan komme af mange forskellige grunde. Det kan være at du føler dig anderledes, har et arbejde hvor du arbejder alene med et område - men har mange kolleger, er ramt af en sygdom som gør at du føler dig alene. Ensomhed er en følelse som man kan have, selvom man har et rigt socialt liv, en partner og et velfungerende arbejdsliv. Selvom man er omgivet af mennesker, kan man stadig have en følelse af at være alene i verden og ikke have nogen at dele sine tanker med. Derfor er det vigtigt at du ser indad og finder roden til din ensomhed.

’’Du skal da bare finde en kæreste...’’

Mange fortæller, at når de fortæller venner og familie om deres ensomhed får de ofte af vide at de ’’bare skal finde en kæreste og så er det problem løst’’. Men det er ikke altid helt nok. Er din følelse af ensomhed bundet op på manglen af en kæreste, kan det selvfølelig godt afhjælpe på ensomheden. Men før du kobler al din ensomhed op på manglen af en partner, bør du tage et tjek af din hverdag og vurdere om der er andre faktorer, som kan spille ind. Er et af de ovennævnte scenarier aktuelt for din hverdag, bør du vurdere om der er nogle tiltag i din hverdag som du selv kan gøre for at mindske ensomheden. Føler du ikke at det er nogle faktorer, du selv har kontrol over, kan du afprøve nogle af de nedenstående råd.

Gode råd mod ensomhed

Fokuser på dig selv
Ensomhed kan have grobund i lav selvtillid. Brug tid på at fokusere på dig selv, og på at opbygge din selvtillid. Du er ikke mindre værd, fordi du er single og alle dine venner har en partner. Forkæl dig selv med en tur til frisøren, noget lækkert nyt tøj og sæt sig selv i fokus.

Brug tid på familie og venner
Med andre ord, brug tid på de andre værdifulde forhold i dit liv. Fortæl dine venner og familie om din ensomhed, selvom det kan være et svært emne at dele med andre. Husk på, at hvis det er et værdifuldt forhold I har, vil de gerne vide hvordan du har det og hjælpe dig med det, hvis de kan.

Vær aktiv og dyrk motion
Man siger, at motion er godt for krop og sjæl – og det passer. Kæmper du med stress eller depression, kan motion være et særdeles godt redskab. Hvorfor? Når du dyrker motion frigives der en masse endorfiner som giver dig en lykkefølelse og gør dig gladere. Det kan også hjælpe på den triste følelse, man kan få når man er ensom. Når du dyrker motion er der også mulighed for at være en del af et fællesskab, hvis du eksempelvis melder dig ind i et fitnesscenter.

Lev i nuet og tænk positiv
Fokuser på nuet og lad din fortid være fortid, du kan alligevel ikke ændre den. Selvom tanker om fremtiden kan fremtvinge mange bekymringer, så prøv at minimere disse og fokuser på nuet. Det gør, at du bedre kan nyde dit liv lige nu og her.

Har du svært ved at tage kontakt til andre mennesker?

For nogle kan det være en stor udfordring at tale med andre mennesker, for slet ikke at tale om selv at tage kontakt til andre mennesker. Der er nogle simple måder at komme omkring dette, hvor du kan øve dig i at tage kontakt til andre mennesker.

Øv dig i at tage kontakt til andre
Det første du kan gøre er, at øve dig i at tage kontakt til andre mennesker. Og hvordan gør man så det? Start ud med at sludre lidt med de mennesker du naturligt møder i hverdagen. Tal lidt med kassedamen når du handler, giv buschaufføren en bemærkning med på vejen eller lignende. Du kan også give dig selv den udfordring, at du skal udveksle nogle ord, med folk du ikke kender hver dag.

Bliv frivillig
En anden måde at komme i kontakt med andre mennesker på en naturlig måde, er at blive frivillig i en organisation, som giver mening for dig. Her kan du møde mange forskellige mennesker, som alle brænder for den samme sag for dig. Og hvem ved, måske kan du finde en ny god ven eller din fremtidige partner her.

Find en hobby hvor du møder andre mennesker
Her gælder lidt det samme, som ved frivilligt arbejde. Ved at være en del af et fællesskab, hvor I deler samme interesse, er det lettere at tage kontakt til de andre i fællesskabet. Det vil være naturligt at tale om den fælles hobby, og derved lettes presset om at finde noget at tale om.

Optag kontakten med gamle venner
Der kan være mange grunde til at et venskab løber ud i sandet. Savner du en gammel ven og det gode venskab I havde, så optag kontakten igen. Send en simpel besked til din ven og hør hvordan det går. Måske I kan aftale at drikke en kop kaffe sammen og genopfriske venskabet.

Arbejd med din ensomhed

Når man arbejder med ensomhed med en psykologisk vinkel, vil man starte med at finde roden til ensomheden og arbejde ud fra dette med hjælp af forskellige værktøjer. Bunder din ensomhed i mangel på en partner, kan ovenstående råd hjælpe dig med at komme ud og møde nye mennesker, og forhåbentlig din fremtidige partner.



Tags:
ensomhed
,
single
Seneste blogindlæg
Enomhed som single
Hvordan forholder jeg mig til min dates børn?
Jeg er blevet udsat for identitetstyveri på en datingside – hvad skal jeg stille op?
Alle i min omgangskreds får kærester?
Hvad er et turn-off?
Hvorfor skrives der ikke tilbage?
Få besvaret dine beskeder
Hvor længe skal man vente med at ringe efter første date?
Hvilke billeder skal jeg undgå på min dating profil?
En datingside til en fornuftig pris
Sådan laver du en god profilside
Kvinders dating style guide
Hvordan holder jeg en samtale kørende
Når daten er slut – hvem skal så betale?
Hvad skal man dog tage på?!
Hvad skal vi lave på vores første date?
Hvorfor har profilen ikke noget billede?
Man kan godt date efter man er blevet kærester
Hvordan skal jeg komme af med mine kærestesorger
Bliv mere attraktiv for hende
Hvorfor virker online dating ikke for mig?
Valgfri betaling på Mit Dating
50 spørgsmål du kan stille på første date
Er min partner mig utro?
Skal vi have sex på første date
Jeg er lige blevet single
Gode steder at gå på date i København
Jodel og dating
Det perfekte kys
Dating og fitness
Hvorfor bruge en gratis dating side
Flirtens dag
Den perfekte date
Find det rigtige profilbillede
Dating og debat
Hvordan skriver jeg en god profiltekst
Falske profiler
Fordelen ved gratis dating
Hverdagsdating
Singler i Århus
Bæredygtig kærlighed
Kæreste søges
Dating rejse
Find mig en kæreste
Virker online dating
Bliv mere attraktiv for ham
Dårlige scorereplikker
Første gang du skriver
Hvad skal vi snakke om
Sådan får du flere besøgende på din profil
Velkommen til Mit Dating

Denne webside benytter cookies. Ved at fortsætte accepterer du dette. Klik for at læse mere.

Accepter

Forbindelsen forsvandt

Der ser ud til at internettet forsvandt. Tjek din forbindelse.