Ensomhed i en digital verden

Vi kan skrive med mennesker på den anden side af kloden, holde kontakten med gamle venner og møde nye mennesker fra sofaen. Alligevel kan følelsen af ensomhed være svær at slippe af med. For selvom vi har flere digitale muligheder for kontakt end nogensinde før, er det ikke nødvendigvis det samme som at føle sig tæt på et andet menneske.



En ny rapport fra Børns Vilkår sætter fokus på, hvordan børn og unge bruger kunstig intelligens, når de har brug for råd, fortrolighed eller hjælp til personlige problemer. Rapporten handler ikke om voksne singler, men den rejser et interessant spørgsmål, som også er relevant for voksne: Hvad er det egentlig, vi søger, når vi længes efter kontakt med andre mennesker?

Vi er forbundet, men føler vi os mindre alene?

Det er blevet nemt at holde kontakt. En besked kan sendes på få sekunder, og sociale medier giver os mulighed for at følge med i andres liv, selvom vi ikke har set dem i årevis.

Men digital kontakt og følelsen af nærhed er ikke nødvendigvis det samme.



Man kan have mange kontakter på telefonen og stadig mangle én, man kan fortælle om sin dag til. Man kan få masser af reaktioner på et opslag uden at føle, at nogen for alvor kender én. Og man kan bruge en hel aften på at skrive med andre uden bagefter at føle sig mindre alene.

Det betyder ikke, at digitale relationer er overfladiske. Venskaber og kærlighed kan sagtens begynde gennem en skærm og udvikle sig til tætte, betydningsfulde relationer. For mange er nettet netop en mulighed for at møde mennesker, de ellers aldrig ville have mødt.

Men det afgørende er ikke kun, hvor meget vi kommunikerer. Det handler også om, hvordan kontakten føles, og om vi oplever, at der er plads til at være os selv.

Når det bliver lettere at tale med en chatbot end med et menneske

I oktober 2026 udgav Børns Vilkår rapporten *Mellem mig og chatbotten*. Den undersøger, hvordan børn i 6. og 9. klasse bruger AI-chatbots som ChatGPT til blandt andet personlige samtaler, sundhedsspørgsmål og problemer med venner og familie.



Undersøgelsen bygger på spørgeskemasvar fra 2.692 børn samt interviews med 122 børn fra 12 skoler.

Et af de centrale resultater er, at mere end hver fjerde af de børn og unge, der har brugt en AI-chatbot, har haft en længere, personlig samtale med den. Hver tredje pige og cirka hver femte dreng blandt chatbotbrugerne har prøvet at tale med teknologien om personlige emner.

Børnene fortæller blandt andet, at chatbotten kan føles som et trygt sted at dele tanker. Den svarer med det samme, stiller ikke umiddelbart de samme sociale krav som en menneskelig samtalepartner og kan opleves som mindre dømmende.

Nogle bruger den til at finde ordene, før de fortæller en forælder om et problem. Andre spørger, om deres reaktion på en konflikt er normal, eller hvordan de kan formulere en besked til en ven.

Det er forståeligt. Det kan være svært at fortælle et andet menneske, at man føler sig udenfor, er usikker eller er bange for at blive afvist.

En chatbot kan give mulighed for at formulere tankerne i sit eget tempo. Men rapporten understreger også, at teknologien kan give misvisende råd og ikke kan erstatte menneskelig omsorg.

Du kan læse rapporten hos Børns Vilkår.

Vi har brug for at blive set og forstået

Selvom rapporten handler om børn og unge, peger den på et grundlæggende menneskeligt behov: ønsket om at blive lyttet til uden at skulle være bange for at blive dømt.



Det behov forsvinder ikke, fordi vi bliver voksne.

Vi vil gerne kunne fortælle om det, der fylder, uden at skulle pakke det ind eller bekymre os for meget om, hvordan vi bliver opfattet. Vi vil gerne opleve, at nogen er interesserede i vores tanker, og at vores tilstedeværelse betyder noget for et andet menneske.

For nogle singler kan savnet vise sig i små situationer.

Det kan være, når der sker noget sjovt på arbejdet, og man automatisk tænker på, hvem man ville fortælle det til. Når man oplever noget svært og savner en person, der spørger, hvordan det egentlig går. Eller når weekenden nærmer sig, og man godt kunne tænke sig at have nogen at lægge planer sammen med.

Det behøver ikke handle om at mangle et stort socialt netværk. Nogle mennesker har mange venner og en aktiv hverdag, men savner stadig en tæt romantisk relation. Andre savner først og fremmest flere venskaber eller et fællesskab, hvor de føler sig hjemme.



Ensomhed kan se forskellig ud fra menneske til menneske. Derfor er det heller ikke altid muligt at se på afstand, hvem der føler sig alene.

Forskellen på at være alene og at føle sig ensom

At være alene er ikke nødvendigvis det samme som at være ensom.

Nogle mennesker nyder deres eget selskab, sætter pris på roen og har ikke noget imod at tilbringe en weekend alene. De kan have et godt og tilfredsstillende liv uden en partner.

Ensomhed handler derimod om at savne den kontakt eller nærhed, man har brug for. Man kan føle sig ensom, selvom man er omgivet af mennesker, hvis relationerne ikke giver den forbindelse, man længes efter.

Det er også derfor, at løsningen ikke nødvendigvis er at få flere bekendtskaber eller finde en kæreste hurtigst muligt.



Det vigtigste er at skabe relationer, der føles meningsfulde. For nogle er det et romantisk forhold. For andre er det et venskab, en ny hobby eller et fællesskab, hvor man føler sig velkommen.

Hvis man savner en partner, er det dog helt naturligt at ønske sig netop den form for nærhed. Det er ikke et tegn på, at man ikke kan være lykkelig alene. Det er blot et udtryk for, at man gerne vil dele noget af sit liv med et andet menneske.

Derfor kan det være svært at tage det første skridt

Når man gerne vil lære nye mennesker at kende, kan det paradoksalt nok være svært at komme i gang.

Måske er man blevet vant til sin hverdag. Arbejdet, familien og de praktiske gøremål fylder det meste af ugen, og det sociale liv bliver ikke nødvendigvis større af sig selv.

Måske er man usikker på, hvordan man møder nye mennesker som voksen. De naturlige mødesteder, man havde tidligere i livet, er måske forsvundet, og det kan føles mere sårbart at opsøge nye relationer.

Og hvis man har oplevet afvisninger, kan det være fristende at lade være med at prøve igen.

Det er helt forståeligt. Når man viser interesse for et andet menneske, risikerer man også, at interessen ikke er gengældt. Det gælder både i dating og i venskaber.

Men en afvisning betyder ikke nødvendigvis, at der er noget galt med én. Kemi, timing, livssituation og forventninger spiller også en rolle.

Nogle gange handler det derfor ikke om at blive mere interessant eller ændre sin personlighed. Det handler om at give sig selv mulighed for at møde flere mennesker og finde nogen, hvor interessen går begge veje.

Små samtaler kan føre til noget større

Det er let at tænke på nye relationer som noget, der kræver en stor indsats. Man skal ud, møde nogen, gøre et godt indtryk og håbe på, at der opstår en forbindelse.

Men relationer begynder ofte langt mere beskedent.

En samtale om en fælles interesse. En besked, der viser oprigtig nysgerrighed. Et spørgsmål, der giver den anden mulighed for at fortælle lidt mere om sig selv.

Det samme gælder på datingsider.

Man behøver ikke finde den perfekte åbningsbesked eller forsøge at fremstå mere spændende, end man er. Ofte er det bedre at vise reel interesse end at forsøge at imponere.

Spørg ind til noget, personen har skrevet på sin profil. Fortæl lidt om dig selv. Vær nysgerrig på, hvem der gemmer sig bag billederne og ordene.

Og husk, at en god samtale ikke behøver at føre til et romantisk forhold for at have værdi. Den kan også give erfaring, selvtillid eller bare en hyggelig stund i hverdagen.

Det betyder ikke, at alle samtaler skal holdes i gang for enhver pris. Hvis interessen ikke er gensidig, er det også helt i orden at give slip og komme videre.

Det vigtige er at skabe plads til de møder, hvor der faktisk er noget at bygge videre på.

Dating kan åbne døre, men behøver ikke løse alt

Hvis man føler sig ensom, kan det være fristende at håbe, at en kæreste vil ændre det hele.

Et kærligt forhold kan give nærhed, fællesskab og en følelse af at høre sammen med nogen. Det kan være betydningsfuldt at have en person, man deler både de store oplevelser og de helt almindelige hverdagsøjeblikke med.

Men en partner kan ikke nødvendigvis opfylde alle sociale og følelsesmæssige behov. Et godt liv kan også rumme venner, familie, interesser og tid alene.

Derfor kan det være hjælpsomt at arbejde i flere retninger på én gang.

Hvis du savner en partner, kan du begynde at opsøge nye mennesker gennem dating. Hvis du savner mere social kontakt i hverdagen, kan du samtidig undersøge, om der er en forening, en aktivitet eller et fællesskab, du har lyst til at blive en del af.

Det ene udelukker ikke det andet.

Og hvis ensomheden fylder meget eller har stået på længe, kan det også være en god idé at tale med nogen om den. Det kan være en ven, et familiemedlem eller en professionel rådgiver.

Man behøver ikke vente, til det hele føles uoverskueligt, før man rækker ud.

Den digitale kontakt er begyndelsen – ikke nødvendigvis målet

Børns Vilkårs rapport viser, at nogle børn og unge bruger AI-chatbots til at sætte ord på følelser og forberede svære samtaler med andre mennesker. Det kan være et første skridt mod at forstå, hvad der fylder.

Samtidig advarer rapporten mod, at en chatbot kommer til at erstatte de menneskelige relationer, som barnet har brug for.

Der er en vigtig forskel mellem at bruge et digitalt værktøj til at blive klogere på sine tanker og at lade det stå i stedet for kontakten med andre.

Den forskel er også relevant i vores øvrige digitale liv.



En besked kan være begyndelsen på et venskab. En datingside kan være stedet, hvor to mennesker opdager, at de har noget til fælles. En samtale online kan gøre det lettere at tage det næste skridt og mødes i virkeligheden.

Digitale muligheder er ikke i sig selv problemet. De kan tværtimod gøre det lettere at finde mennesker, man passer sammen med.

Det afgørende er, om kontakten hjælper os med at skabe relationer, vi har glæde af, eller om vi ender med at nøjes med en overfladisk forbindelse, selvom vi egentlig længes efter noget mere.

Du behøver ikke have styr på det hele for at møde nogen

Måske har du været single længe. Måske har du prøvet datingsider før uden at finde det, du søgte. Eller måske er du først nu begyndt at overveje, om det kunne være rart at lære nogen ny at kende.

Uanset hvor du befinder dig, behøver du ikke have et perfekt liv, en spændende kalender eller en fejlfri profil for at møde et andet menneske.

Du må gerne være lidt usikker. Du må gerne være nervøs for den første besked. Og du må gerne ønske dig nærhed, selvom du også har et godt liv på egen hånd.

Det handler ikke om at finde nogen, der kan udfylde alle tomrum. Det handler om at give plads til en relation, hvor to mennesker kan lære hinanden at kende og finde ud af, om de har lyst til at dele mere af livet.

Nogle gange begynder det med en enkelt besked. Andre gange kræver det flere forsøg, før samtalen føles rigtig.

Der findes ingen garanti for, hvor eller hvornår man møder den rette. Men man kan gøre det lidt lettere for nye relationer at opstå ved at være åben, vise interesse og turde tage det første skridt.

Måske begynder det med en samtale

Vi lever i en tid, hvor det er nemmere end nogensinde at komme i kontakt med andre. Alligevel kan det stadig kræve mod at vise interesse, fortælle noget personligt eller indrømme, at man savner nogen.

Det er ikke mærkeligt. Menneskelig kontakt indebærer altid en vis usikkerhed. Vi kan ikke kontrollere, hvordan andre reagerer, eller om vores interesse bliver gengældt.

Men vi kan vælge at give relationerne en chance.

Hvis du savner at have en at dele hverdagen med, kan det være værd at begynde i det små. Skriv til en, du gerne vil lære bedre at kende. Sig ja til en invitation. Eller opret en profil på en datingside, hvis du har lyst til at møde nye mennesker.



På MitDating kan du komme i kontakt med andre singler og begynde med det, som mange gode relationer starter med: en samtale.

Du behøver ikke vide på forhånd, hvor den fører hen.

Nogle samtaler bliver korte. Andre udvikler sig til venskaber, forelskelse eller noget helt tredje. Det vigtigste er, at der er plads til at være nysgerrig på hinanden og finde ud af, om der er en forbindelse.

For selvom vi kan bruge teknologien til at skabe kontakt, er det stadig menneskerne bag skærmene, der giver relationerne deres betydning.

Læs også:
Datinglivet i en digital verden